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bingba
超人80
註冊時間: 2003-10-07
文章: 1117
來自: 弦歌
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 發表於: 星期五 九月 17, 2004 12:36 pm 文章主題: |
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| anna 寫到: | | anna 寫到: | 深深體會 跳波蘭舞 男人廢腳 女人廢手
我的左手今天超沒力的 |
不好意思~~在眾多仰慕者浮出水面的時候
我來煞一下風景@我的左肩也廢了  酸痛..... |
嘿嘿 我的手沒廢
大概是舞伴們優秀的緣故(換舞伴真是德政啊!)
腿也沒廢
只是 連續三天走路都很無力
哎呀 好想當男生喔
如果腿再有力一點就好了! |
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小玉兒
超人佐飛
註冊時間: 2003-10-06
文章: 29
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| 發表於: 星期六 九月 18, 2004 8:30 am 文章主題: |
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[size=9] | 柏青哥 寫到: | | anna 寫到: | 深深體會 跳波蘭舞 男人廢腳 女人廢手
我的左手今天超沒力的（唉～弱～以後怎麼單手抱小孩  ） |
我是廢手廢腳的"老人".....
全身都在酸痛....
我還是覺得這類舞一定要熱身, 而且要熱對地方,
尤其是要大伸展的幾條筋和肌肉, 平時很少用到, 特別容易傷到...
像瞬間蹲又站起, 躍起又猛蹲下這種"極容易受傷"的動作,
只要一次!! 只要一次不小心, 就夠你一輩子"受用無窮".... 
像我第一次沒時間熱身, 才跳個20分鐘, 就掛點了~ 
而昨天, 多熱了十分鐘, 多拉了幾個地方的筋, 就至少可以撐到快結束~
雖然今天還是鐵腿了....(連手都鐵了...)
但至少不是那種"痛"!!
年輕的大家呀~ 要養成暖身的習慣哪....
(絕不是那種擺個POSE, 手放腰上弓箭步左右壓二下那種就可以了...) |
說到了小的痛處.... 
算起我的右膝就是當時練奧貝蕾克搞壞的
其實跳之前就已經花了一些時間暖身、拉筋
但是真的操個三個小時下來，最後還是掛掉
剛開始膝蓋幾乎每次彎曲，痛感就會跑出來
尤其是當表演前夕，練的特別勤快，痛感也就越來越明顯
漸漸的，沒有痛楚、只有掌聲，達到了忘我的境界 
應該說，踏入死亡的界線 
表演結束之後，完全站不起來，走路也無法使力
爾後上樓梯也就一直伴隨著痛感、揮之不去
（怪的是：土風舞圈內某「達人」怎麼40歲還是一條活龍
跳得更多卻看他一點也沒事勒）
檢討原因，有時並非熱身、拉筋就一定沒事
體型太胖，平常缺乏鍛鍊，肌力無法負荷也是原因之一
回想自己從70公斤到現在多了15公斤出來
肌肉沒有增加，運動量更少了，也難怪心有餘而力不足
嘉翔老師看到我就說：你只有兩條路，一、鍛鍊肌肉。二、減肥！
陳芳枝老師更直接：你怎麼這麼胖！你一定要減肥！！
所以，最近屈服於現實，相信一件事：
體態就已經決定了跳舞的種類  覺悟吧！去減肥啦
_________________
啦啦啦，我是小玉兒～ |
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maya
超人NICE
註冊時間: 2003-06-17
文章: 6702
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| 發表於: 星期四 九月 23, 2004 7:11 pm 文章主題: |
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本週三終於把奧貝雷克教完啦!!
真是歲月不饒人了!想當年我跳完這首舞,依舊是臉不紅氣不喘啊!
(苦活兒都是男生在做嘛!!  )
結果昨晚覺得大腿酸痛!!因為要常常微蹲著撐舞伴吧!!
唉~~
大家應該都被操慘了吧!?連複習放音樂大家都躲來躲去....
阿邦還想躲在桌子後面逃避
當然是被我這個爪爬子當場密告
老師有稱讚許多人耶!!例如承志啊,威呈啊,嗣鈞啊,宗佑啊....
尤其對宗佑更是愛不釋手.....不是啦,是讚不絕口,
腿長的人真是吃香啊!!再加上舞技好.....
然後愛德華被師母說最多次
嗯~有進步喔,進步很多喔~~
所以師母已經預約了,要大家在11月協會成立的聯歡上表演這首舞
嘿嘿~昨晚有照到相的都逃不掉啦!!
_________________
寶貝在天上要幸福喔~
13歲的球球在2006年的7月第一天離開了我們......
14歲的奇奇在2010年1218去跟球球作伴了
14歲的季諾在2012年0428拿到天使證照，去天堂有證照還有奇奇罩！ |
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柏青哥
超人Cosmos
註冊時間: 2003-06-18
文章: 11086
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| 發表於: 星期四 九月 23, 2004 8:34 pm 文章主題: |
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| 小玉兒 寫到: | 說到了小的痛處....
算起我的右膝就是當時練奧貝蕾克搞壞的
其實跳之前就已經花了一些時間暖身、拉筋
但是真的操個三個小時下來，最後還是掛掉
剛開始膝蓋幾乎每次彎曲，痛感就會跑出來
尤其是當表演前夕，練的特別勤快，痛感也就越來越明顯
漸漸的，沒有痛楚、只有掌聲，達到了忘我的境界
應該說，踏入死亡的界線
表演結束之後，完全站不起來，走路也無法使力
爾後上樓梯也就一直伴隨著痛感、揮之不去
（怪的是：土風舞圈內某「達人」怎麼40歲還是一條活龍
跳得更多卻看他一點也沒事勒）
檢討原因，有時並非熱身、拉筋就一定沒事
體型太胖，平常缺乏鍛鍊，肌力無法負荷也是原因之一
回想自己從70公斤到現在多了15公斤出來
肌肉沒有增加，運動量更少了，也難怪心有餘而力不足
嘉翔老師看到我就說：你只有兩條路，一、鍛鍊肌肉。二、減肥！ |
唉~沒想到你也加入"殘障陣線聯盟"....
(本來前幾天看這篇想回的,結果一忙就忘了~)
沒錯,熱身只是增加肌耐力的方法之一,但不代表會無限增強...
所以根本之道仍是肌力訓練,才能長久保護筋骨不受到傷害.
但是人就是要得到教訓才會學乖....
年輕時不用熱身,就可以做的高難度動作,年紀大了就輕忽了~
(其實年輕時的不用熱身,就可能已種下受傷的因,等年長來收成..)
尤其當我們"看"了一些動作, 就土法鍊鋼的練起來, 最容易受傷~
因為表演者可是操了多久的基本功及訓練,才可能"被允許\"做那些動作,
我們卻三兩下就要達到那個境界....
遇到比較逞強的,可能就咬牙拼了~
那就.....等著掛傷科囉.....
真的希望有一天能在土風舞圈看到好的習舞方法及環境....
才不會在新人漸少的狀況下,老人一個個因傷淡出.....
_________________
球球2006.7.1離開了我們...
奇奇2010.12.18在把拔馬麻的懷裏離開,去跟球球作伴~
季諾2012.4.28拿到天使證照,去天堂有證照還有奇奇罩！
CoCo2012.12.20當了把拔馬麻4年的乖女兒也去找葛格們玩~ |
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jangfang
超人NICE
註冊時間: 2003-07-16
文章: 6127
來自: 東吳城區部國際民俗舞蹈社
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| 發表於: 星期四 九月 23, 2004 9:15 pm 文章主題: |
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| 柏青哥 寫到: | | 小玉兒 寫到: | | 說到了小的痛處.... 算起我的右膝就是當時練奧貝蕾克搞壞的 |
唉~沒想到你也加入"殘障陣線聯盟"....(本來前幾天看這篇想回的,結果一忙就忘了~)真的希望有一天能在土風舞圈看到好的習舞方法及環境....才不會在新人漸少的狀況下,老人一個個因傷淡出..... |
哎呀 
柏哥勾起人家的傷心事了啦
因為這次湯姆杯杯的泛亞結束之後啊....
我就廢肩膀了Q>Q....
再說以我一個月聯歡一~兩次的頻率
舞序永遠記不住是一定的
身體的協調姓、手腳的靈活度
還有你們一直提到的肌力......
就好像逆水行舟般
不斷地退退退Q.q.....
唉/.\....
沮喪啊
_________________
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