很久沒跳舞的下場

[蛋頭]

很久沒有很輕鬆的跳舞
結果太用力了
大腿竟然在蹲下去的瞬間拉到
好痛 >_<

唉~把跳舞當成習慣是很重要的
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擁有了 如何?
無法擁有 又如何?
或許最美的是在於擁有與無法擁有之間吧！

[taroviolet]

[柏青哥]

無論你有多青春的肉體....請記得~有一天還是會老....
請珍惜它, 跳舞前務必"暖身",而且是真正暖夠才行....不要鐵齒....
過來人的話一定要聽....
(受過傷,痛苦過,才會這麼這麼苦口婆心,語重心長~)
才能跳得長長久久....

[bingba]

[宛妮]

[小莎拉]

[柏青哥]

其實我也是在罵自己....
從上週三沒有熱夠, 學完索布斯可後就掛了....
上週六MFC練舞時就隱隱作痛... 不斷的影響我的心情...
這一週更糟~ 光坐著就在抗議....
昨晚走路還會有點"一掰一掰的".....

在台灣跳舞的環境一直都很差, 在水泥地,磨石子地蹦蹦跳跳...
受了傷自己都不自覺.... (看啦啦隊在丟人更恐怖...)
更會因為自己年輕時就這麼跳, 年紀漸長也以為沒問題....
常會看到有人很久沒跳, 突然興致一來猛跳....實在替他擔憂~
或許人家的腳真的很"勇健"....不像我的這麼"奧".....

[宛妮]

其實自己有時候也會懶的熱身就去跳舞,
結果整個下午跳下來後,膝蓋就在痛了....
大家還是在跳舞之前要熱身....
熱身夠了我們才可以跳的很安全,很快樂....
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~宛妮~

[宛妮]

星期六真的很懶的上班了....
唉....時間真難熬.......
接近中午了.....要請假去奧羅....
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~宛妮~

[konic]

單足蹲的動作一定要小心，
否則膝關節的軟骨或骨膜會磨損，
女生的肌力不足一定要量力而為
男生也得小心．
稍有不對勁，請休養一陣子（二三個月）
不要跳激烈的舞
會比較好

[bingba]

[konic]

　　平常如能爬坡或爬樓梯,對下半身蠻好的.
下坡或下樓梯反而要溫和一點，才不會
損害關節的組織，適度的運動可以強化
關節附近的筋肉,比較不會扭偒.

　　還有從高處跳下來,要學青娃一樣彎膝
弓身,讓重心緩著陸.如果直挺挺的一定會受
傷. 跳舞也是同理,seki老師身手矯健,但他少
有很明顯的做跳躍動作,值得舞者好好參考.

　　最後一項就是要控制體重,過重的話,負載
重量的雙足當然吃力了.這一點,蛋頭做得好
--------已明顯地小了一號.

[宛妮]